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6種食物有益老人身體健康
來(lái)源: | 作者:遵義匯川洪天護(hù)理院 | 發(fā)布時(shí)間: 2018-11-26 | 2440 次瀏覽 | 分享到:
6種食物有益老人身體健康

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議,老人常吃以下6種食物有益身體健康:

  1.奶制品

  以低脂酸奶最佳,它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。

  2.雞蛋

  研究顯示,每天早晨吃一個(gè)雞蛋,不僅不會(huì)增加膽固醇,還會(huì)讓人在一天內(nèi)攝入更少的熱量,不知不覺(jué)中減輕體重。

  3.堅(jiān)果

  高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅(jiān)果類(lèi)食物的優(yōu)點(diǎn)。

  4.獼猴桃

  被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有太多的營(yíng)養(yǎng)素。

  5.豆類(lèi)

  多吃豆類(lèi)對(duì)心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可幫助排除體內(nèi)垃圾。西蘭花含有維生素A、C以及有益于骨骼生長(zhǎng)的維生素K。

  6.水果干

  菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過(guò)程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來(lái)。

  除了豐富的維生素之外,水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì),而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,食用后也不易發(fā)胖。